昨年の夏に受けた人間ドックで「肥満」と出てしまいました。ここ数年その直前で踏みとどまっていたのが、ついに一線を越えてしまったのでした。家族にももっと体を絞った方がいいと言われ、８月末から数年ぶりに近所のスポーツクラブに通いはじめました。軽いストレッチのあとランニングマシーンでジョギング３０分、その後２０分ほどマシーンを使って腕と足に筋肉をつけるトレーニングです。これをだいたい週３、４回。決して間食を取らず、夕食は軽めにする。これらを実践して、だいたい月に１キロペースで減量し、やっと標準体重まで落ちました。今後はトレーニングを週２、３回にして、なんとかこの体重を維持したいものです。１０年前は今のこの体重よりももっと軽かったのですが・・・。その頃と生活習慣が大きく変わったわけではなく、基礎代謝が落ちたということでしょうか。自分の体の変化にもっと気を配ろうと思う毎日です。