先月末に体重が「（私にとって）超えてはならない一線」を超えてしまいました。コロナ禍や定年退職のせいで以前と比べて運動量が減り、気分転換に外食（昼食）をすることが増えていたせいなのでしょう。このままではだめだと感じて、昼は500キロカロリー未満のお弁当（近くのスーパーにたくさんあり）、インスタント味噌汁、果物に、夜はレトルトの雑炊（80キロカロリー程度）、サラダ、果物、ヨーグルトに変えました。朝食はいままでどおり（パン、ヨーグルト、果物）。また、何があっても1日1万歩は歩くことにしました。そのおかげか、1ヶ月で1.5キロほど減量できました。あと1キロ落とすまでは今の食事制限を続けるつもりです。太るのはあんなに簡単なのに、減量するのはとても大変です。